na mase

Witam , proszę o ocenę diety, w diecie nie uwzględniam warzyw bo będę je jadał o różnych godzinach, wiek 23 lata, wzrost 183, waga 73 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b376c6e0ee4f481aa8193f03faa3855d.JPG Zmieniony przez - morgi89 w dniu 2012-09-22 13:35:51

Witam wszystkich , mam kolege który dopiero co zaczyna trenować ma 16 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi , czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na mase + dobrą dietke z góry dzięki PYTON

witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na zwiększenie masy mięśniowej. Link: http://namal-krzesla.neostrada.pl/Dieta.doc pozdr.

Witam trenuje około 1 roku głownie wolnymi ciężarami, moj wzrost 175cm waga 67kg. liczylem zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 4000kcal prosze o pomoc w ułożeniu diety oraz treningu na masę mięśniową suplementy wchodzą w grę pozdrawiam

plan uwzględnia jakie partie robię w jaki dzień nie będę się rozpisywał co i jak, chcę tylko wiedzieć czy może być takie połączenie. pon:plecy+biceps wt:klatka+triceps+przedramiona śr:plecy+barki czw:nogi pt:klatka+biceps+przedramiona

gdzie moge je kupic nikt mi nie chce nikogo polecic.Potrzebuje mianowicie 200tab Turanabol,slyszalem ze firma dragon ma taki ale nigdzie nie moge znalesc nikogo kto by mi go sprzedal.Pomocy cena nie gra roli chodzi mi jedynie o to zyby byl to pewny srodek od pewnego goscia.

siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu

Witam. Jaką dietę dobrać, aby przybrać na masie mięśniowej? Wszystkie diety, które znalazłem były na odchudzanie, a ja nie mam problemów z tłuszczem :D. Chodzi mi o to, żeby przybrać na masie mięśniowej. Pozdrawiam Balthassar

czy podany trening jest ok ? aha i zamiast unoszenia hantla na modlitewniku robię przyciągnie linek górnego wyciągu na biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467140a62df34f42a37557b9745ece70.jpg

Witam, mam problem, ponieważ nie wiem czy mam wystarczającą ilość masy mięśniowej aby rzeźbić. Dopiero zaczynam więc jedynie mam trochę na rękach. mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 64kg. Juto mogę dodać jeszcze zdjęcie jak będzie trzeba, tylko napiszcie czy brzucha czy rąk :D

Ćwiczyłem miesiąc treningu przygotowawczego. Możecie mi podać teraz jakiś dobry trening na masę. W siłowni mam tylko hantle, sztangi i ławeczkę. Obecnie mam 20 lat i lekką niedowagę, dlatego głównie chce przytyć, a choć jem dużo to nie pomaga za bardzo.

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

mam 186 cm wzrostu i waze 62kg to za malo i nie wiem co jesc zeby nabrac masy prosze o podpowiedzi i pomysly poniewarz nie wiem do konca co z tym zrobic a nie dobrze sie z tym czuje poniewarz wygladam bardzo nie dobrze prosze o wszelkie porady i dziekuje

proszę o ocene diety . z góry dziękuje . Cel : masa Wzrost 168 Waga 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56452b968d234cfeb320fdf3ea38872c.png

Mam problem ponieważ nie wiem jaką odżywkę mam zakupic na masę?? Proszę o propozycje. Tylko żeby za drogo nie wychodziło na miesiąc!! Z góry dzięki.

Witam mam takie pytanko zamiezam zaczac cwiczyc na silce i moje pytanie jest takie jestem troszeczke ze tak powiem przy kosci tzn tak w miare no ale zeby sobie wyrzezbic cialo to musze stosowac diete czy tylko odżywki i dobry trening prosze o odpowiedz na gadu kto sie dobze na tym zna 8342558

Witam mam małe pytanie mam taki zestaw suplementów: Universal Gain Fast 3100 9kg , Universal Pack 44szasz , OLIMP BCAA Xplode 500g , Universal Storm 821g. Czytałem trochę jak stosować ale chciałbym się dowiedzieć od was jak najlepiej stosować taki zestaw w DT i DNT . z góry dzięki .

witam, planuje zrobic cykl na mase lecz chcialbym byscie mi doradzili jakie brac odzywki. diete mam srednia wiec na pewno bede potrzebowal jakiegos dobrego gainera, myslalem tez o kreatynie + hmb/zma ewentualnie cos innego co byscie uwazali za lepszy wybor. planuje wydac lacznie 350 zl..

czesc mam prosbe potrzebuje dobrego treningu na mase. Cwicze juz jakies 4 miesiace i nie widac u mnie efektow na klatce, prosil bym o jakis dobry trening.I ile robic seri i ile powtorzej.Czekam i z gory dziekuje

minął już czas trzech miesięcy odkąd ćwiczę na siłowni,proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej (trzy dni w tygodniu)